体力不够时，佛跳墙绝对是首选，这玩意儿一口下去能回80点体力，不过自己基本做不出来，全靠官方活动送，平时攒着别乱吃，关键时刻打BOSS或者冲武道排名再掏出来。双龙戏珠也不错，能回60点，材料要俩蛇肉加鸡蛋葱蒜调料，蛇肉得在凤鸣集山崖卯时刷蛇，掉率看脸，运气不好刷半天也不一定出，葱蒜调料去洛阳南阳的摊子买，鸡蛋靠家鸡下或者杂货铺扫货，这组合适合日常推图。
日常图省事的话，粉蒸牛肉最实在，一份回25点，材料就牛肉、米、葱蒜，牛肉去牛棚杀牛或者铁刃门副本捡，米和葱蒜杂货铺天天买，别断供。东坡肉也行，回20点体力，要红糖、调料、猪肉，红糖南阳渡药店有卖，猪肉肉铺搞定，适合囤了红糖的时候批量做。鲫鱼冬瓜汤和宋嫂鱼羹属于中不溜的选择，一个回18点一个回16点，鲫鱼鲶鱼靠钓，冬瓜得种，收集材料稍微费点功夫。
实在手头紧，包子、炒青菜这种基础菜也能应应急，面粉搓俩加块猪肉就是包子，回3点；青菜直接炒，同样回3点，材料蔬菜摊随手买。任务给的腊八粥别错过，吃了永久加四维各一点，还能回180体力，南阳度厨房找厨娘领任务就能拿。成都的吴记米粉任务做完给固定50体力，材料提交完找吴有为直接拿成品，省心。
材料规划是持久战，葱蒜调料这些硬通货每天杂货铺清空，后期做菜全指望它们。蛇肉随缘刷，牛肉盯紧铁刃门副本，鱼类靠鱼竿解决，鱼饵每天买满。像佛跳墙这种神仙菜要么等活动，要么厨艺硬怼到300级，普通玩家建议直接放弃，精力留给双龙戏珠和粉蒸牛肉更实际。背包里常备三四种菜，红烧肉这种瞬时恢复的啃BOSS前用，竹筒饭猪肉包子慢回型挂着续航，顶级货色留着攻坚用，别一股脑全塞日常。体力药和食物别同时吃，系统只认最高的恢复值，规划好材料就行。
